20 kg w rok

[...] codziennych ćwiczeniach) Stosowane wcześniej diety : ok. 5 lat temu niskokaloryczna, później ok. 1600 kcal, ale to przy 2h ćwiczeń na brzuch i jazdach na rowerku po 1,5h i rok temu 1,5 tygodnia Dukan przerwałam bo zaczęła mi się wysypka robić na dłoniach, po przerwaniu zniknęło. Jak jadłam ostatnio: Na lekach - jak odkurzacz, fastfoody, słone, [...]

[...] wyspecjalizowane dla wyczynowcow) mozna zmieniac cwiczenia i ilosci powtorzen.robiles 15 powt,to teraz zrob np 10 powt,pozniej np 5,kolejny etap systemem 15-10-5 .... i juz masz rok cwiczen..:)sila powinna sie poprawic w newralgicznych cwiczeniach o ok 20-30 srednio...masa w zaleznosci od dietyale by nie bylo wiecej tluszczu do max 5 kg

[...] :D Co do tego bandażu to chyba jednak skończy się na opasce, nie będę miał czasu bawić się w ten bandaż. A taki szczegół - już teraz jestem w szkole średniej, poszedłem rok wcześniej do szkoły;) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24aa731978b34c37b86d70ca3739a1b5.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-02-21 20:34:01 Zmieniony przez - [...]

[...] sumplementacja oraz prosiłbym o skorygowanie moich błędów dotyczących treningu. A więc od początku , mam 20 lat ważę 80kg i mam 179cm wzrostu a mój staż na siłowni to 1 rok , przez kontuzje stawu skokowego i torebki stawowej musiałem zrobić przerwe która trwała 7 miesięcy do teraz i gdy już jestem w pełni zdrów postawiłem wrócić do treningu. [...]

[...] oraz wysportowany. Wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach . Zajmowałem się piłką nożna , już w wieku 15 lat trafiłem do 1 drużyny 3 ligowej . Został mi niecały rok żeby zacząć mecze. I się zaczeło. Treningi , kondycja taka że na wojewodzkich zawodach zajmowałem wysokie miesjca w biegach przełajowych. W szkole byłem można powiedzieć [...]

[...] oraz wysportowany. Wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach . Zajmowałem się piłką nożna , już w wieku 15 lat trafiłem do 1 drużyny 3 ligowej . Został mi niecały rok żeby zacząć mecze. I się zaczeło. Treningi , kondycja taka że na wojewodzkich zawodach zajmowałem wysokie miesjca w biegach przełajowych. W szkole byłem można powiedzieć [...]

[...] oraz wysportowany. Wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach . Zajmowałem się piłką nożna , już w wieku 15 lat trafiłem do 1 drużyny 3 ligowej . Został mi niecały rok żeby zacząć mecze. I się zaczeło. Treningi , kondycja taka że na wojewodzkich zawodach zajmowałem wysokie miesjca w biegach przełajowych. W szkole byłem można powiedzieć [...]

[...] są o zapisanie się do najbliższego stowarzyszenia sportowego należącego do PZKFiTS. Kluby wystawiające zawodników muszą mieć opłacone składki członkowskie na bieżący rok, a zawodnicy muszą mieć aktualne i opłacone licencje. Informacji w tej sprawie udziela biuro Związku, tel. (0-22) 550 09 67; fax: (0-22) 550 09 68, e-mail: [...]

[...] JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9% - 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 2 lata temu wazylem 65 kg, wiec raczej chuderlak ze mnie 13. STAN ZDROWIA: raz na rok dopada mnie przeziebienie, lekkie problemy z tradzikiem mimo ze dojrzewanie mam dawno za sobą, troche nerwus ze mnie ale nie agresor (bo rozumiem ze stan zdrowia to tez [...]

[...] lepszego zrozumienia sytuacji dodam jakies info o mnie. Swoją kariere z treningami zaczalem jakos 2 lata temu kiedy to z nudów robilem 5 pompek ( na tyle mnie bylo stac ) rok temu przeszedlem na cos powazneijszego, pierwsze plany ( A6W, program 100 pompek), próby diety ( konczyly sie fiaskiem ze wzgledu ze bylem uzalezniony od tego co mama [...]

Witam Mam dosc spory problem z efektami klaty. Przygode z silka zaczalem 7 lat temu i cwiczylem przez jakis rok. Pamietam ze wtedy tez byl problem z wyjsciem na wiekszy a raczej sredni ciezar i kumple sie nasmiewali ze "niedlugo bede na biceps wyciskal tyle oc na klate" :). Pozniej niestety nastapila wieloletnia przerwa i teraz od ponad ponad pol [...]

Witam wszystkich i od razu przejdę do rzeczy; ) Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i ważę 76 kg, na siłownię chodzę już niecały rok i przez ten cały czas był to trening taki bez planu żadnego, dopiero od 3 miesięcy ćwiczę na wykupionych planach z sfd i ułożyłem dietę na masę którą chciał bym wam pokazać i oddać do oceny i ewentualnej poprawki :) Pozdro [...]

[...] 5.Podciąganie na drążku:5,5,4 6.Dzień dobry :20kg 7.Pompki na poręczach:15,13 8.Uginanie ramion ze sztangielkami:2x6.5 3 razy w ty tygodniu byłam też na łyżwach,dużo w tym roku nie pojeżdziłam ,bo już u nas lodogryfy pozamykane,szkoda ,ale za rok odrobię sobie z nawiązką ,uwielbiam jazdę na łyżwach:-) Mam wątpliwosci co do kolejności ćwiczeń w [...]

[...] miesięcy 8 przeleżałem w szpitalu pod kroplówką. W czasie jednego pobytu w szpitalu a było ich kilka przybrałem na masie ponad 25 kg !!! Byłem karmiony sterydami prawie cały rok... Po paru latach wyszedłem już z tego ale miałem dużą słabość do jedzenia szczerze to nie zależało mi praktycznie na niczym. Owszem byłem bardzo aktywny fizycznie ale [...]

[...] np gdybym chodził po lodzie, jedna noga mogłaby mi trochę "odjechać" i uraził bym sobie kolano. Kto jest w temacie ten wie o co chodzi. Kiedyś próbowałem piłki nożnej 1 rok po uszkodzeniu i zwichnąłem to kolano w pierwszym meczu. Ćwiczę FBW bo lubię Ćwiczenie takie jak wykroki ze sztangą na barkach od razu mogę sobie darować bo jest ryzyko [...]

[...] czysta masa mięsniowa, ale też chciałbym zgubić 5 kg, głównie chodzi mi o niewielki fat na brzuchu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl j.w, rok temu 11. POZIOM BF%: naprawdę nie wiem, raczej niewysoki bf 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem, raczej mezomorfik, dość łatwo przychodzi mi [...]

[...] -smarowanie pupsona kremem antycellulit (najlpiej pali smarowane zaraz po prysznicu z tarciem skóry gąbką) tydzień wygląda tak w zestawieniu (na szaro poprzedni tydzień): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/248aaa32f7974d7ca6bfa79dd01ae253.jpg a, no - rok temu zalogowałam się na SFD i weszłam do Ladies /-)_ Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-03-03 21:21:38

Witam, mam 17 lat, przez rok byłem na diecie na mase, przytyłem ok. 25kg, masa jest średniej jakości bo trochę się zalałem no i zbliża się czas, aby zacząć coś redukowac. Prosiłbym o sprawdzenie diety i suplementacji :) Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 94 Ogólnie plan treningowy: PN: Z samego rana bieg interwałowy, po południu siłownia. WT: Bieg [...]

[...] pokrywają zainteresowane kluby o opłata startowego wynosi 30 zł. Opłatę startową należy uiścić w dniu akredytacji Zgłoszenia: o zgłoszeń należy dokonywać do 22.03.2012 roku do godziny 24:00 poprzez stronę internetową www.zapasy.org.pl (seniorzy, juniorzy) o zgłoszeń należy dokonywać do 22.03.2012 roku do godziny 24:00 poprzez email: [...]

[...] przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 2 lata temu ale jak wiadomo te pierwsze treningi były niezbyt dobre a o diecie w ogóle nie miałem pojęcia i tak ćwiczyłem przez jakiś rok z małymi postępami. Po roku nastała przerwa 2 miesięczna od treningów, po niej wziąłem się za siebie , poczytałem o diecie jakoś ją ułożyłem i tak ćwiczyłem do dzisiaj. [...]